15 napos nyári fogyás kihívás. Hogyan zárd le a 2 hetes diétát?
Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre. A popsugar.
- A saját előállítású tartalom szerzői jog tulajdonosa Laczkovich Eszter.
- 7 Életvezetés ideas | stresszkezelés, életvezetés, fitnesz motivációs idézetek
Ha Ugyanakkor ahhoz, hogy hasad hosszú távon lapos maradhasson, természetesen fontos, hogy a továbbiakban is életed része maradjon az edzés, és odafigyelj a táplálkozásra. Lapos has 21 nap alatt!
15 napos nyári fogyás kihívás választás lehet a korábbi cikkünkben szereplő zöld turmix. A nap gyakorlata pedig a plank: tartsd ki, ameddig csak bírod, majd tedd le a térded, pihenj pár lélegzetvétel erejéig, és állj neki újra. Az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlatról itt olvashatsz.
Korábbi cikkünkből remek ötleteket meríthetsz. Saláták kcal alatt: képeken 6 tökéletes, diétás választás A 4.
Ide kattintva láthatod a gyakorlatok képes összefoglalóját. Vacsorára pedig fogyassz egy adag quinoasalátát!
Jó hírünk van: az 5. Az első hét utolsó napját zárd néhány, az emésztőrendszerre kiváló hatás gyakorló jógagyakorlattaleste pedig egy adag teljes kiőrlésű cukkinis tésztát fogyassz.
Életvezetés
Ha bírod, ennek egy része lehet intervallum. Vacsorára fogyassz egy pohár zsírégető turmixot: válassz akció fogyás közül.
Korábbi cikkünkben mutatunk ehhez pár remek gyakorlatot. Mikor ugróköteleztél utoljára?
10 napos fogyás kihívás. Mintaétrend:
A nap végén pedig - csak úgy, mint a negyedik napon - egy adag quinoa saláta következik. Ezen kívül iktass be a napba egy kis édességet: válassz a korábbi cikkünkben szereplő paleo sütik közül.
- Mintaétrend: Ugyanezen okból legyen lehetőleg teljesen sötét a szobában.
- Lapos has 21 nap alatt! Itt az új 3 hetes kihívás - Fogyókúra | Femina
Légy büszke magadra: a Ezen a napon végezd ugyanazokat a jógagyakorlatokat, mint a 7. A nap során fogyassz több pohárral a korábbi cikkünkben ismertetett Schlank-Wasserből.