2 kg zsírvesztés, Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?

Matekozd ki a fogyást! | Well&fit

Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

átalakítja vagy elveszíti a zsírt fogyás tünete

Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, 2 kg zsírvesztés megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!

Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.

10 legjobb fogyás tipp valaha t4 kiegészíti a fogyást

Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán. Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.

Zsírégetés vagy súlyzók?

Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

forró égő zsír matrica felhúzás a zsírvesztés érdekében

Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet. Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.

hogyan veszíthetem el a kölyökkutya zsírját fogyás kövér lány

További a témáról