A legjobb ételek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében

Testzsírszázalék csökkentés - 6 legjobb módszer - MYPROTEIN™, 10 hét a testzsír elvesztéséhez

Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben Az anyagcsere gyorsítás segíthet a testzsír elvesztésében, amely által a fogyás is beindul.

a legjobb ételek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében

Manapság a piacon rengeteg táplálékkiegészítőt és csodaszert találhatunk, azonban ezeket érdemes inkább elkerülni. Használjuk a természetes zsírégető ételeket, fűszereket, amelyek garantáltan segítik szervezetünk méregtelenítését és a súlyvesztést.

Íme 8 egészséges étel, amely segíthet a zsírégetésben. Zsíros hal A zsíros hal finom és hihetetlenül jó a szervezet számára.

a legjobb ételek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében

A lazac, a hering, a szardínia, a makréla és más zsírosabb halak omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a szervezetben a gyulladást és a szívbetegségek kockázatát.

Emellett az omega-3 zsírsavak segíthetnek a testzsír elvesztésében. Egy hat hetes kontrollált vizsgálatban 44 felnőtt esetében a halolaj-kiegészítőket szedve átlagosan 1,1 kg fogytak és a kortizol, a zsír tárolásával összefüggő stresszhormon, csökkenését tapasztalták.

a legjobb ételek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében

Ráadásul a hal kiváló minőségű fehérje forrás is. A fehérje pedig növeli az anyagcsere folyamatok gyorsaságát, emellett pedig elősegíti az izomnövekedést is.

A zsírégetés növelése és a szív egészségének megóvása érdekében hetente legalább kétszer gramm zsírosabb halat fogyasszunk. Kávé A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon.

a legjobb ételek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében

A kávé remek koffeinforrás, amely javítja a szellemi és fizikai teljesítményt, emellett pedig elősegíti a zsírégetést.

Egy vizsgálatban az emberek mg koffeint ittak két óránként 12 órán át.

a legjobb ételek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében

A fiatal felnőttek átlagosan extra kalóriát égettek el, még a túlsúlyosabbak 79 extra kalóriát égettek el a tanulmányi időszak alatt. Ahhoz, hogy a koffein zsírégető előnyeit a lehetséges mellékhatások nélkül élvezhessük, mint például a szorongás vagy az álmatlanság, naponta — mg-ot szabad maximum elfogyasztani.

Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így? Koránt sem! A fogyás és a testzsírszázalék csökkenés nem egy és ugyanaz. A testzsírszázalék csökkenés nem más, mint testünkön lévő zsírszövetein atrófiája, vagyis zsírvesztés.

Ez a mennyiség körülbelül 1—4 csésze kávéban található, erősségétől függően. Tojás A tojás remek tápanyagforrás, amely ráadásul a zsírégetésben is szerepet játszik.

Főtt tojás Mit kell enni?

Bár a tojássárgája magas koleszterintartalma miatt kerülendő, a tojás egésze bizonyítottan segít a legjobb ételek a szív egészségét azoknál, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri panaszokra. A tojás kiváló minőségű fehérjeforrás, amely remekül élénkíti az anyagcserét, emellett pedig a fehérjék emésztése során fellépő kalóriaégetés megnövekszik, ezáltal pedig a zsírégetés is beindul. Fogyasszunk hetente három alkalommal tojást reggelire, amely segíthet a zsírégetésben, és a fogyásban egyaránt.

a legjobb ételek, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében

További a témáról