A súlycsökkentő táblázat százalékos aránya, Soványtól az elhízottig
Hogyan lehet meghatározni a testzsír százalékot?
A testzsír-százalék a zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. Nézzünk egy példát!
Az ideális testsúly eléréséhez így pontosan ki tudjuk számolni a szükséges napi megnövelt vagy lecsökkentett kalóriabevitelt. Számos módszer létezik rá.
Lássuk a két leggyakoribbat. Testzsírmérő kaliper A testzsírszázalék mérésére használt egyik leggyakoribb eszköz a testzsír mérő kaliper.
Ahhoz, hogy a legjobb és legmegbízhatóbb eredményt kapjuk, fontos, hogy mindig adott pontokon végezzük a mérést. A férfiaknál a méréseket a mellkason, a combon és a hason végzik.
A nőknél a felkar külső részén, a combon és a hason mérnek. A kapott számokat használják ezután a helyes értékek meghatározására.
Bioelektromos Impedancia Analízis BIA A másik gyakori módszer, amely azon az elven működik, hogy a a súlycsökkentő táblázat százalékos aránya alacsonyabb víztartalommal rendelkezik, mint az izomszövet és így kevésbé vezeti az elektromosságot.
Az elektromos impedancia ellenállása személy testmagassága és súlya arra használható fel, hogy általuk kiszámolják a teljes testtömegre vonatkoztatva a zsír százalékos arányát. Ezek az eszközök sajnos nem alkalmazhatóak sportolók, terhes nők és szívritmus szabályozóval rendelkező személyeknél.
Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba!