Előbb tömeges vagy zsírvesztés. Tömegnövelés

Edzésprogram összeállítása | Green Fitness

A sport az egyik legjobb eszköz a határaid megismeréséhez. A kitűzött célokat fokozatosan, lépésről lépésre érheted el vele.

Az edzésbe fektetett munka alappillérre az alázatos és következetes hozzáállás, ami kitartást, akaraterőt és lelkesedést kíván. Hosszú távon többet nyerünk vele, mint amennyi energiát belefektetünk. Az óráimon ezt a lendületet próbálom neked átadni. Fontosnak tartom, hogy az erő-állóképességi gyakorlatokat tudatosan építsük fel, miközben testünk biomechanikai törvényszerűségeire is odafigyelünk.

A balettal kezdtem, majd következett a néptánc, a jazzbalett, míg végül, tizennégy éves koromban rátaláltam az aerobikra. Ez utóbbi annyira közel került a szívemhez és a testemhezhogy érettségi után beiratkoztam egy aerobikoktató tanfolyamra, majd ezt követték a komolyabb képzések és továbbképzések.

Idén húsz éve, hogy megtartottam az első aerobik órámat, és az óratartás azóta is a hétköznapjaim részét képezi.

Az időszakos böjt - fogyás és más hatásai skála ingadozások fogyás

Eleinte Szegeden a szülővárosomban voltam oktató. Minden évben több képzésen és workshopon tanfolyam vettem részt, hogy széleskörű ismerettel rendelkezzem a fitnesz- és az egészséges életmód területein. Jelentkeztem jógaoktatónak, majd egy évvel később már kezdő órákon adtam át az elsajátított ismereteket a vendégeknek.

Általános iskolában a legrosszabbak között teljesítettem, és középiskolára is csak annyi változott, hogy a lányokhoz képest erős voltam, de továbbra is az utolsók között futottam a métert.

Sosem tudtam cigánykerekezni, fejen vagy kézen állni, kislabdadobásnál pedig simán a lábam elé hajítottam a labdát Az én történetem úgy kezdődik, hogy nem vettek fel az egyetemre, ahol pszichológiát szerettem volna tanulni.

Így ki kellett találnom, hogy mit kezdjek magammal.

Tömegelés mindenek felett

Ekkor szembejött velem egy fitneszmagazinban a Fitness Akadémia hirdetése, hogy edzőképzés indul. Gondolom, mondanom sem kell, hogy a képzés nem egészen olyan volt, mint amilyennek elképzeltem, de úgy gondoltam, hogyha már belekezdtem, akkor végigcsinálom, és a legjobbak között leszek. A képzés elkezdése előtt nem is láttam belülről edzőtermet, utána viszont a második otthonom lett.

Első szerelemként a Hot Iron és a jóga talált meg, azóta is ezek a fő irányvonalaim.

A tömegnövelő étrend alapjai

Később, végzett edzőként belekóstoltam a rúdsportba, előbb tömeges vagy zsírvesztés kungfuba, hobbiként futni kezdtem, aztán úszni, a legújabb őrületem pedig, hogy táncolni tanulok; jelenleg salsát és bachatát. A sport számomra nem elsősorban az alakformálásról vagy hogyan lehet fogyni mérlegeken teljesítményről szól, hanem a személyiségfejlesztésről, és arról, hogy kitartásra és önfegyelemre nevel, megmutatja a határaidat, alázatra és a tested tiszteletére tanít.

Önbizalmat ad ahhoz, hogy ne másokhoz mérd magadat, hanem csakis önmagadhoz.

• Legjobb alkalmazás a fogyás mérésére
• Lefogy 22 éves férfi
• Rome Napi 5 étkezés rendelés A legnépszerűbb a fahéj mézzel, … Hogyan kell főzni és inni egy italt a fogyáshoz.
• Legjobb jógi tea fogyni
• Veszít egy kis zsírt

Ezt a szemléletet szeretném továbbadni neked elveszítette a hasi zsírt. Édesanyám kézilabdázott, édesapám futballozott. Versenyszerűen kézilabdáztam, atletizáltam, valamint testépítő versenyeken is részt vettem.

Hiszem, hogy mindenki ki tud teljesedni a sportban, ha a céljaihoz és előbb tömeges vagy zsírvesztés aktuális állapotához igazítja az edzésterheléseket.

• Fogyás földgömb és mail
• Testvérvárosi fogyókúrás tea
• Fogyás előnye grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű fogyás vs hüvelyk Fogyás írjon nekünk szuperhős zsírégetés, veszteség szórólap 8 kg fogyás 2 hét alatt.
• Nova fogyókúra
• Ne lazán fogyjon le

Segítek benne, hogy jobban érezd magadat a bőrödben, amit a mozgás örömével és eszközeivel, változatosan összeállított gyakorlatokon keresztül érünk el.

Az óráimon arra törekszem, hogy a kezdő és a haladó vendégeim igényeit is egyaránt ki tudjam elégíteni.

Figyelembe veszem az edzettségi szintjüket, az esetleges ízületi, mozgásszervi problémáikat. Változatosan igyekszem felépíteni az óráimat, saját testsúlyos és eszközökkel végzett gyakorlatokat is csinálunk. Nagy hangsúlyt fektetek az edzésekhez illő háttérzene megválasztására. A legfontosabb, hogy rátaláljunk arra a mozgásformára, amiben annyi örömünket leljük, hogy kitartóan tudjuk csinálni.

Bejegyzés navigáció

Számomra a sport nem kötelesség, hanem kikapcsolódás. Az elsődleges ok, amiért edző lettem, hogy átadhassam az embereknek az edzés iránti lelkesedésemet. Az óráimon igyekszem a vendégeimnek is ezt a mentalitást közvetíteni. Motiválom őket, hogy a előbb tömeges vagy zsírvesztés helyzetükhöz képest a legjobbat tudják kihozni magukból és folyamatosan fejlődhessenek.

A világon nincs is annál nagyszerűbb érzés, mint amikor elégedetten, jókedvűen távoznak. A mozgást bármikor el lehet kezdeni, és ha elég kitartóak vagyunk ráadásul előbb tömeges vagy zsírvesztés is azt, amit csinálunkakkor annak pozitív hozadékai szinte maguktól jönnek.

Jazzbalettel és karatéval kezdtem, majd modern tánccal, mozgásszínházzal és kungfuval folytattam. Hamar egyértelművé vált, hogy mindenképpen szeretnék mozgással is foglalkozni, szeretném átadni a sport szeretetét másoknak is. Mivel azonnal beleszerettem a kick-box aerobicba, így először aerobik- és személyi edző lettem, utána pedig rátaláltam a pilatesre és a port de bras-ra.

Jelenleg már több mint tíz éve tartok változatos stílusú csoportos és egyéni edzéseket. Óráimon a legnagyobb megelégedéssel az tölt el, amikor azt látom, hogy az edzés végén a vendégek kellemes fáradtsággal, de mosollyal az arcukon távoznak, és arról számolnak be, hogy úgy érzik, érdemes volt feszegetni a határaikat, mert újra megtapasztalták a testük erejét és a mozgás örömét.