Fogyjon 1200 bmr-rel.
Október elejétől visszatérek a régi munkarendere, akkor kifogom tudni aludni a nyolc órám, délelőtt éhgyomorra edzeni és és között enni, ahogy elkezdtem.
Az lesz az igazi, egész nyáron csak összevissza kísérleteztem. Nem tudtam eldönteni mit csináljak, mikor egyek, fogyás jim, próbáljak-e izmot felszedni vagy testzsírt csökkenteni?
Egyszer sokat ettem, egyszer keveset,stb. Eddig ez az időszak volt a mélypont, tehát nincs igazi komoly tapasztalatom, viszont az biztos, hogy nem fogok szor enni egy nap, a szükségességét egyetlen kutatás se támasztja alá és nem kevesen érnek el szép eredményeket nélküle.
Jelentősebb mennyiségben növeli a zsírégető enzimek szintjét a szervezetben, fordítottan arányosan pedig csökkenti a zsírtárolás mértékét. Hatására a szervezet több cukrot éget, és kevesebbet tárol.
Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy az inzulin a zsírsejtekhez fogyjon 1200 bmr-rel cukrot szállít, éheztetve ilyen módon azokat és helyette szívesebben táplálja az izmok glikogén készleteit Ausztrál kutatók szintén ugyanekkora mennyiséggel próbálkoztak egy ben lefolytatott fogyjon 1200 bmr-rel során. Mindkét csoportot további két kategóriára osztották, attól függően, hogy azok fizikailag tétlenek voltak, vagy aerob edzést végeztek, vagy inaktívak maradtak.
A testösszetételt az igen pontos kettős energiaszintű röntgen abszorcimetriával értékelték a kísérlet kezdetén, valamint fogyjon 1200 bmr-rel Ami az halolaj-kiegészítésre vonatkozik, megállapítást nyert, hogy az önmagában is testzsír csökkenést eredményez, — majdnem négy fontnyit ez idő alatt.