Fogyni iifym. Egy újfajta, a rugalmas diéta, azaz az IIFYM alapjai | Peak girl - Fogyni rugalmasság

Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás. Az IIFYM nagy előnye, hogy egy kis körültekintéssel tényleg belefér néha egy kis finomság vagy egy éttermi vacsora.

Szerintem ha nem is a legjobb étkezési rendszer ez, nagyon sok előnye van, viszont nem való mindenkinek. Hogyan működnek a különféle diéták? Mielőtt belemegyünk a flexible dieting alapjaiba, először azt kell tisztáznunk, hogy minden, hangsúlyozom, minden étrend az energiamérleg miatt működik. Ha fogyni szeretnél, kevesebb, ha tömeget növelni több, ha meg súlyt tartani, akkor pont annyi energiát kell bevinned, amennyit eléget a szervezeted egy nap során.

Az étrend tartásával így hetente nagyjából ,5 kilós fogyásra számíthatsz, sőt, az eredményeid ennél akár jobbak is fogyni iifym, ha mozogsz is a diéta mellé. Az étrend másik nagy előnye, hogy okos kísérletezéssel megtapasztalhatod az egyes makrotápanyagok hatását a szervezetedben.

Észre fogod venni, hogy dobja meg a rosszul megválasztott szénhidrát a vércukorszintedet, majd ahogy az visszaesik, megéhezel.

fogyni gyors segítség labrador fogyás

Fel fog tűnni, hogy ha a szénhidrátok nagyját gabonafélékből viszed be, akkor hamarosan a gyümölcsök és zöldségek vitaminjai után sóvárog majd a szervezeted. Sőt, az is látszani fog, hogy a fehérjék energiával töltenek fel.

fogyjon anélkül, hogy tudná hány kj fogy

Ha az étrend tartásával kitapasztalod, számodra mi működik, és mi nem, akkor összeállíthatod magadnak mindennap úgy a menüdet, hogy fogyni iifym könnyen tartható és kényelmes legyen, mégis elősegítse a fogyást. Reggeli sok-sok fehérjével Ha szeretnéd fogyni iifym reggelt egy olyan étellel indítani, mely elég laktató ahhoz, hogy még ebédre is kevesebbet egyél, akkor ezeket a fehérjében, rostban gazdag finomságokat próbáld ki!

gyorsan éget zsírt 40 évesen diy zsírégető turmix

Rostban, fehérjében gazdag reggelik Mintanap Jó fogyni iifym pont lehet az IIFYM étrendhez, ha ehhez hasonló étrendet próbálsz összeállítani, melyhez minden ételnél kizárólag azt kell nézned, testzsírvesztés táblázat szénhidrát, fehérje és zsír van benne.

Reggeli: gramm zabpehely, gramm natúr joghurt, gramm eper - 23,6 gramm szénhidrát, 13,1 gramm fehérje, 2,1 gramm zsír.

Szerintem az egyik, ha nem a legjobb étkezési rendszer ez, nagyon sok előnye van, de nem való mindenkinek. Hogyan működnek a különféle diéták?

Tízórai: gramm nyers sárgarépa - 20 gramm szénhidrát, 1,8 gramm fehérje, 0,4 gramm zsír. Ebéd: gramm csirkemell, gramm cukkini egy fél evőkanál olívaolajban megpirítva fűszeresen tálalva, desszertként két alma - 59,2 gramm szénhidrát, 35,6 gramm fehérje, 7,4 gramm zsír. Vacsora: két vékony szelet fogyni iifym kiőrlésű kenyér, gramm pulykasonka, két paradicsom - 39,9 gramm szénhidrát, 34,9 gramm fehérje, 6,4 gramm zsír. Ez összesen minimum kalória, amihez ,7 gramm szénhidrát, 86,8 gramm fehérje és 25,3 gramm zsír tartozik.

  • Egy újfajta, a rugalmas diéta, azaz az IIFYM alapjai | Peak girl
  • Hogyan kell használni a t5 zsírégetőket
  • Fogyás karne ka gharelu tarika
  • Fogyás csapja a pinterestet
  • Fogyás sebész san diego
  • Egy újfajta, a rugalmas diéta, azaz az IIFYM alapjai | Peak girl - Fogyni rugalmasság
  • Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - MYPROTEIN™

További a témáról