Fogyni légzés kilégzés
- Miért kellene lassan lefogynia
- Kiss Kriszta
- A kölyökkutya zsírvesztésének legjobb módja
- Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!
- Lélegezz okosan, mert így csökken a stressz, csillapítható a fájdalom, és még sugárzóbb is leszel tőle.
- Régi szüreti zsírégető
- Légzésdiéta: -5 kiló egy hét alatt - ecojet.hu
- Fogyni hétvégén súlygyarapodás
Minden légzőgyakorlat alapja a teljes jóga-légzés. A jóga-légzésben a tüdőnek három területét különböztetjük meg. Hirdetés A tüdő alsó részét — hasi légzés a fizikai anyagra, a fizikai testre fogyni légzés kilégzés hatással.
A tüdő középső részét — mellkasi légzés érzelmi, lelki szintre van hatással. A tüdő felső részét — tüdőcsúcs légzés a mentális és szellemi szintekre van hatással. Vizsgáljuk a három fajta légzést külön-külön!
Légzésdiéta: -5 kiló egy hét alatt
Hasi légzés: Kilégzéskor a hasad behúzod. Hatására a rekeszizmod felnyomódik, a tüdőd térfogata csökken, és a levegő a tüdőd alsó részéből kipréselődik.
Belégzéskor a hasizmaid elernyednek, és a hasad kidomborítod mintha felfújnád levegővel. A rekeszizmod lefele húzódik, a tüdőd alsó része kitágul, és oda beáramlik a levegő.
Hasi légzéskor a mellkasod és a vállaid mozdulatlanok. Mellkasi légzés: A mellkasod szűkítésével és tágításával végezheted ezt a fajta légzést.
Hatására a tüdőd középső részének csökken, illetve tágul a térfogata. Így tudod a tüdőd e területére ki, illetve be áramoltatni a levegőt. A hasad és a vállaid nem mozognak, nem vesznek részt a légzésben. Tüdőcsúcs légzés: A kulcscsontjaid és a vállaid fölfelé, a füleid irányába mozdulnak el belégzéskor.
Ilyenkor a tüdőcsúcsod térfogata nő. A kulcscsontjaid, és a vállaid leeresztésekor a tüdőcsúcsod térfogata csökken, a levegő távozik. Tüdőcsúcs légzéskor a hasad és a mellkasod nem mozog. A légző gyakorlat közben, ha jó nagy levegőt veszel a tüdőcsúcsba, a kulcscsontod alatt érezhetsz feszítő, nyomó érzést is.
Fogyasztó légzés
Ezt a három légzést külön-külön is gyakorolhatod, de előbb-utóbb össze kell kötnöd a teljes jóga légzésre. Ez a következőképpen néz ki: Fújd ki a levegőt!
Miki Ryosuke diétaguru, aki korábban színész volt, összesen 44 kilogrammot dobott le magáról, ehhez csak hét hétre volt szüksége.
Minden gyakorlat levegő kifújással kezdődik. Ennek a szimbolikus jelentése az, hogy először adunk a mindenségnek, és csak azután akarunk kapni.
Hallottál már a légzésdiétáról? Szerkesztőnk kipróbálta, lehet-e vele fogyni
A légző gyakorlatoknál is általában és alapértelmezésben azért hosszabb a kifújási szakasz, mint a belégzési, mert mindig fogyni légzés kilégzés kell adnunk, mint amit kapunk. A légzést négy szakaszra bonthatod: Belégzés — hasad előre domborítása, mellkasod emelése, enyhe vállfelhúzás.
Belégzés utáni légzés visszatartás, torlasztás — a beszívott levegőt benntartod, és közben befele figyelsz az érzésekre. Kilégzés — a hasad behúzod, a mellkasod szűkíted, majd a vállaid leengeded.
Lélegezz jól, tovább élsz!
Légzésszünet — kiüresedés állapota. Eggyé válsz a mindenséggel. A szabályos, teljes jóga légzés tempója: — Belégzés — 8 mp — Benntartás — 4 mp. Természetesen arányosan lehet csökkenteni, esetleg emelni is a szakaszok időtartamát.
Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!
A légző gyakorlat elkezdése előtt mindig el kell döntened, hogy mi a célod. Ezután a különböző légző szakaszokhoz rendelj hozzá egy önszuggessziós program szöveget. A gyakorlat közben képzeld el az adott szakasznak megfelelő folyamatot, és ezt próbáld meg átérezni. Mutatok egy példát. Cél: Zsírbontás, fogyás. Szép az alakom, ideális a testsúlyom. Közben mosolyogj! Akár fogyni akarsz, akár az alakodat akarod megőrizni, egyaránt használhatod ezt a szuggessziós szöveget önprogramozásra.
Napközben bármikor alkalmazhatod ezt a technikát. Nem kell a másodperceket se számolnod, csak fogyni légzés kilégzés légzésedre és a szuggessziódra figyelj.
Sőt, akkor is hihetetlenül gazdag jutalomban lesz részed, ha jártadban-keltedben csak valamilyen ritmikus légzésre figyelsz. Örömteli gyakorlást és tapasztalást kívánok!