Fogyás hosszú távú tanulmány

Fogyás - diétával vagy sporttal hatékonyabb? - Dr. Zátrok Zsolt blog

fogyás hosszú távú tanulmány

Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Lehet, hogy felesleges fogyókúrázni, hiszen a diéta befejeztével hamarosan úgyis visszajönnek a plusz kilók?

Egy friss tanulmány pesszimista képet fest a dologról. A legtöbben a plusz kilóktól való megszabadulást tűzik ki célul, amikor diétázni kezdenek. Az eredmények azonban sokszor csalódást okoznak: hiába minden igyekezet, nem sikerül a kívánt mennyiségben lefogyni, a fogyókúra végeztével hamar visszatérnek a leadott fogyás hosszú távú tanulmány, illetve más pozitív hatások — a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenése — sem bizonyulnak maradandónak.

Egy nemrég, a British Journal of Medicine hasábjain publikáltkínai és kanadai szakemberek által végzett kutatás úgy találta, az emberek nagy többsége hasonló, negatív tapasztalatokkal rendelkezik a diétázással kapcsolatban — adta hírül a Harvard Medical School. Hamar visszaszedték a leadott kilókat A tudósok korábbi, utánkövetéses kutatás adatait vetették össze, amelyekben összesen 22 ezer túlsúlyos vagy kórosan elhízott személy vett részt, akik a tizennégy legnépszerűbb fogyókúrás módszer — köztük az Atkins- és a DASH-diétailletve a mediterrán étrend — valamelyikével próbáltak megszabadulni felesleges kilóiktól.

10 egyszerű tipp, ami segít a HOSSZÚTÁVÚ fogyásban

A vizsgált személyek átlagosan hat hónapig fogyókúráztak, a tudósok pedig a tizennégy módszert három kategóriára osztották: alacsony fogyás hosszú távú tanulmány, alacsony szénhidrát- és csökkentett makrotápanyag-tartalmú fogyókúrákra. A féléves diétát követően az alanyok testsúlya, vérnyomása és koleszterinszintje valóban csökkenést mutatott, ez a pozitív változás azonban nem bizonyult maradandónak.

Egy évvel később már sokkal borúsabb eredményekről számoltak be a vizsgálatok. Az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú diétákkal átlagosan kilót sikerült fél év alatt fogyás hosszú távú tanulmány a résztvevőknek, a makrotápanyagokban szegény fogyókúrákkal ennél valamelyest kevesebbet.

A fizika könyörtelen

Egy éven belül azonban a többség visszaszedte az elveszített kilókat. A vérnyomás- és koleszterinszint szintén visszaállt a korábbi értékre.

fogyás hosszú távú tanulmány

Ez alól egyedül a mediterrán étrend volt kivétel — az ezt követőknél az LDL-koleszterin vagyis a rossz koleszterin szintje ennyi idő elteltével esercizi zsírégetés kúszott vissza. A különböző fogyókúrás módszerek között hosszú távú eredményeiket tekintve nem találtak lényeges különbséget a kutatók.

fogyás hosszú távú tanulmány

Mennyire tartós a fogyás? Robert H. A vizsgált kámfor zsírégetés kizárólag olyan személyekkel foglalkoztak, akik fél év után abbahagyták a diétát.

A helyes táplálkozás lényege pedig éppen az — magyarázza a szakember —, hogy nem egy alkalmi, nehezen követhető diétát, hanem olyan, könnyen betartható, mégis egészséges étrendet kezd követni az ember, amit állandó jelleggel a magáévá tesz.

fogyás hosszú távú tanulmány

A kutatás legfontosabb tanulsága, hogy nincs lényegi különbség az eltérő étrendek között. Ez nagy választási szabadságot ad, hogy mindenki megtalálja a neki legmegfelelőbb, legkönnyebben követhető megoldást. Shmerling egyébként a méltán népszerű, az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztását preferáló mediterrán étrendet ajánlja, amelynek pozitív hatásait számtalan tanulmány bizonyította már.

A fogyás titka - diéta vagy edzés - Bögre Klub

Szintén fontos, hogy mielőtt belevágsz egy diétába, konzultálj orvosoddal, esetleg kérd táplálkozási tanácsadó segítségét.

További a témáról