Fogyás oprah
Stern Ágnes Nincsenek betarthatatlan szabályok, csak vitamindús, minőségi ételek - nem csodálkozunk, hogy ez Oprah kedvenc diétája. Mutatjuk, miből áll pontosan! Hogy mi is az a Sonoma?
Egy tartomány Kaliforniában, aminek az éghajlati adottságai nagyon hasonlítanak a mediterrán térségéhez. A Sonoma-diéta tehát nem más, mint a mediterrán fogyás oprah módosított, amerikai változata. Olyan ételek fogyasztását írja elő, amelyek energiával töltenek fogyás oprah és telítettségérzetet okoznak, tehát nem kell koplalni.
Ráadásul fokozatosan hangolódhatunk rá a diétára és hosszan megőrizhetjük az eredményt. A diéta három szakaszból áll: 1.
Csak a megadott ételek ezeket a cikk végén megtalálod közül állíthatjuk össze az étrendet, nélkülözni kell a gyümölcsöket, és fokozottan figyelni az arányokra. Ez a súlyfeleslegtől függően lehet egy-két hetes, vagy több hónap is. Ilyenkor már változatosabban étkezhetünk. A súlycsökkenés lassabban folytatódik, mint az első szakaszban, de a fogyás eredménye már szemmel látható.
A gyümölcsök közül válasszunk ki egyet, és abból együnk napi 70 grammot a főétkezések mellé. Továbbra is tiltottak a finomított termékek, a fehér lisztből készült pékáruk, a kekszek, a cukor.
Ezeket az ételeket kerüljük:.