Fogysz-e, amikor szoptatsz, Így add le a pocakod szülés után | Well&fit
Újdonságok a hoxa.hu-n
Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni? Segítünk szétoszlatni a tévhiteket, és megtanítani, hogyan is működik a fogyókúra a szoptatós kismamáknál. Sokan azért nem vágnak bele az egészséges életmódba, diétába szoptatás idején, mert abban fogysz-e hitben vannak, hogy ilyenkor nem szabad. De miért etetnéd a gyermekedet ugyanazzal, ami neked sem vált be és meghíztál tőle? Nagyon amikor szoptatsz anyát érdekel, hogyan diétázzanak, és mit amikor szoptatsz a szoptatás időszaka alatt.
Nekik szedtem össze a legfrissebb tanulmányokat, és orvosi infókat erről. Az egyik ilyen, hogy a kilók csak úgy maguktól potyognak majd lefelé a szoptatás alatt.
A másik szerint jobb, ha nem is gondolnak rá az anyukák, hogy szoptatás alatt le fognak tudni fogyni. Megjegyzem, hogy ugyan igaz, hogy a szoptatás is éget kalóriát, de az éhes, fáradt, nyűgös anyukák az alváshiány miatt sóvárognak a szénhidrátok fogysz-e. Jennifer szerint az első két hétben még csak ne is gondoljunk a fogyásra, hiszen úgyis egy túlélőtábor részesei vagyunk ekkor. Várj 4-6-8 hétig, vagy még tovább, amíg elég erősnek érzed magad hozzá.
Az Amerikai Dietetikus Társaság fogysz-e munkatársa, Dr. Cheryl A. Amikor szoptatsz a kálcium és a D-vitamin bevitelt! A kalciumbeviteled napi mg legyen.
Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt?
Mindenképp szedj valamilyen vitaminkészítményt, hiszen szinte az összes vitaminból többet kíván a szervezeted. Egy kivétel: a vasszükségleted ugyanaz, mint a fogamzás előtt. El a kezekkel az üres kalóriáktól!
Csökkentsd, amikor szoptatsz hagyd el étrendedből az édességeket, a rágcsálnivalókat kekszek, chipsek, nápolyik, csokik, pudingoka péksütiket, és a cukros italokat. Csökkentsd a zsírbevitelt, fogysz-e válts egészséges szénhidrátokra, amellett, hogy csökkented a mennyiségüket!
- 42 éves vagyok és fogyni akarok
- Fogyjon hiittel
Kerüld az adalékanyagokat! Választhatod a kocogást, és az aerobikot, és az úszást is.
Soha ne végezz olyan gyakorlatokat, amelyek túlzottan megerőltetőek, vagy kényelmetlenek. Viselj jól tartó sportmelltartót, és pótold a folyadékot. Ha még csak most vagy várandós, jó hírem van! Ha heti 3-4 alkalommal végzel 45 percig valamilyen fogysz-e mozgást, azzal csökkenheted a várandósság szövődményeit és lerövidítheted a szülést.
Tanács: érdemes szoptatás fogysz-e sportolni, a mell könnyebb, és kisebb lesz a tejszivárgás.
Ilyenkor általában minél hamarabb vissza szeretnénk nyerni a terhesség előtti alakunkat.
Ha a súlyzózás miatti irritáció csomóképződést amikor szoptatsz el a mellben, függeszd fel. Lovelady túlsúlyos anyukákból álló csoportja a szülés utáni négy héttel kezdte az életmódváltást. A fenti módszerrel átlagosan heti fél kg-ot fogytak úgy, hogy kalóriabevitelüket kcal-lal csökkentették.
A diéta és a sport nem befolyásolta az anyatej tápanyagösszetételét és az anya egészségét. A csecsemők is megfelelően fejlődtek.
További cikkeink a témában
Ne aggódj, attól, hogy változik az étrended összetétele, nem fog csökkenni a tejmennyiség. Tudnod kell, hogy a szoptatás fogysz-e fél évében a szervezeted raktározásra rendezkedik be a táplálék anyatejjé való alakítása miattde az egy éven túli szoptatásnak már fogyasztó, karcsúsító hatása fogysz-e. A második félévtől még jobban figyelj oda, hogy mit, és mennyit eszel.
Fogysz-e a tejtermeléshez többletenergia szükséges, egy átlagos anyuka a normál étrend mellett is fogy néhány kilót. Egyél naponta 5-6 alkalommal, fogysz-e elkerüld az éhségrohamokat! Még több tipp: Ügyelj a folyadékbevitelre, kb. Ne egyél két ember helyett! Fehérjéből eleinte 20, majd 15 grammal vigyél be naponta.
Bánj csínján a sóval! Kerüld az alkoholt, és a kávét, a drogokat. Az elfogyasztott koffein kb.
Így nyerd vissza az alakod gyorsan és tartósan! - Biztonságos módszerek szülés utáni fogyáshoz
Egyes amikor szoptatsz engedélyezik a napi max. Reméljük, a dohányzásról nem kell lebeszélnem senkit, hiszen a nikotin is kiválasztódik az anyatejbe. Biztosan rengeteg kérdésed fogysz-e még a szoptatás alatti életmódváltással, diétával kapcsolatban, remélem, ezekben a cikkekben választ kapsz, ha mégsem, keress bennünket bizalommal Fogysz-e javasol Móni, a Peak vezetője?
Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni. A baba születése után első néhány amikor szoptatsz még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a babavárás alatti fogysz-e megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani. Ilyenkor az embernek eszébejut, hogy fogyózni kéne, de akárhol olvas utána, akárkitől kérdezi, a válasz mindig az, hogy a fogyókúra tilos a szoptatás alatt. De mi van, ha a baba 2 éves koráig szopizik? Addig éljünk együtt a hurkákkal?
Móni mindig azt mondja, aki terhessége és a szoptatás ideje alatt is a Peak termékek egy részét teljesítmény 90 fogyás, hogy ezek az alapok:.