Hogyan kell súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében. Így csempéssz kardió elemeket edzésedbe

hogyan kell súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében

Egy kardio- vagy erősítő edzés remek kiegészítője lehet a fogyókúrának az álomalak elérésében.

Ugyanakkor nem mindegy, melyik típusú mozgásformára esik az ember választása, hiszen attól függően, melyik edzés mellett teszi le a voksát, nagyon más lesz a végeredmény. Sokan nem tudnak döntetni a fogyókúra alatt, milyen mozgásformát válasszanak.

hogyan kell súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében fogyás fáradtság szabálytalan időszakok

Kardiózzanak, mint amilyen a tempós gyaloglás, biciklizés, úszás, ugrókötelezés, amelyek rövid idő alatt sok kalóriát égetnek, valamint hozzájárulnak az állóképesség növeléséhez, vagy inkább az erősítő, súlyzós edzéseket részesítsék előnyben, amelyek hatására izmokat építhetnek, ezáltal formásabbá válhatnak.

Melyik formálja szebben az alakot?

Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!

A személyi edzőként dolgozó Shaela rengeteg üzenetet kap lányoktól, miszerint félnek súlyzós edzésre váltani, hiszen ők fogyni szeretnének, nem pedig hatalmas muszklikat növeszteni. Nagy izmokat növeszteni nem egyszerű, évek munkája, így nem kellene félni a súlyzós edzéstől.

hogyan kell súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében fogyás drs a közelben

Saját példája magért beszél, de más is oszt meg jó tapasztalatokat a súlyzós, erősítő edzésekkel kapcsolatban. A súlyzós edzések egyik fontos előnye, hogy megterhelik az izmokat, az edzésterhelés hatására mikrosérülések keletkeznek rajta, amelyek "gyógyítására" a szervezetnek súlycsökkenés 2021 kell a megfelelő, főként fehérjében gazdag tápanyagot, így növekszik, fejlődik az izom.

A folyamatot utóégésnek nevezik, ugyanis, mialatt regenerálódik a test, rengeteg extra kalória éghet el nyugalmi állapotban is.

hogyan kell súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében heti egy font fogyás

További a témáról