Ideális neked fogyás, Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Ha a sportolással nemcsak a kondíciódat javítanád, hanem fogyni is szeretnél, bizonyára hallottad már, hogy zsírégetés szempontjából jó, ha méred a pulzusod, ebből tudni fogod, hogy a tested milyen keményen dolgozik.
Így használd a testzsír százalék kalkulátort a ecojet.hu oldalon
A pulzuskontrollált edzés segít abban, hogy a pulzusszám mérésével és a megfelelő tartomány beállításával optimalizáld az edzések intenzitását, és nyomon kövesd a hosszú távú változásokat, az állóképesség javulását.
A pulzuskontrollált edzés abban is segít, hogy a szervezet minél gyorsabban kezdje el energiaként felhasználni a zsírsejteket, és ne az izomsejtekből nyerje az energiát.
Mi az ideális pulzusszám, ha fogyni akarsz? Kifejezetten zsírégetés szempontjából a pulzusszám nem ideális neked fogyás túlzottan magas.
Edzés során elsőként a szénhidrátraktárak adják az energiát az edzéshez, majd nagyjából perc után ideális neked fogyás a zsírsejtekhez a szervezet. Ha hosszasan magas pulzusszámmal dolgozol, azaz erőteljes, kemény, intenzív napi edzéseket végzel, a szervezet, hogy gyorsan energiához jusson, nem a zsírsejtekből, hanem az izomsejtekből fogja azt fedezni, hiszen innen tud elraktározott szénhidrátokhoz - glikogénhez - nyúlni.