Jó a glükóz a fogyáshoz,

A glükóz, vagyis hétköznapi nevén a szőlőcukor nem más, mint a sejtek üzemanyaga: ebből nyeri tested az energiát. A glükózszint ingadozása leginkább a diétázóknál vagy a rendszertelenül élők körében fordul elő, és nemcsak komoly betegségekhez, de túlsúlyhoz is vezethet.

Ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott legyen! Szervezeted a glükózt a tápanyagokból nyeri, és inzulin segítségével alakítja energiává.

Ha hosszú ideig nem eszel, a glükózszinted leesik, amit fáradtság, gyengeség és farkaséhség jelez. Mivel a szervezeted számára ez egy veszélyes állapot, nem tudsz küzdeni a rád törő falásroham ellen, az ösztöneid jelzik, hogy ételre van szükséged. A hirtelen érkező, nagy adag glükóz feldolgozásához azonban túl nagy adag inzulinra van szükséged, ráadásul a szervezeted nem is tudja a glükózból nyert összes energiát hasznosítani, ezért inkább zsírrá alakítja.

Legtöbbünk szervezetében sajnos nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségben, vagy egyenesen hiányzik. Ennek okai a következők lehetnek: az ételeinkben található természetes króm nehezen szívódik fel a szervezetben; kevés olyan táplálékot fogyasztunk, amely krómot tartalmaz; az élelmiszer-feldogozás során a krómtartalom gyakran elveszik; a magas cukorfogyasztás miatt a szervezet krómtartalékai csökkennek. A fehér cukor, a finomliszt és a többi egészségtelen, magas szénhidráttartalmú étel nagy mennyiségű fogyasztása pedig jócskán megnehezíti a normál vércukorszint megtartását. A krómhiány fáradtsághoz, idegességhez, glükózintoleranciához főleg cukorbetegeknélaz aminosavak nem megfelelő lebontásához, valamint érelmeszesedéshez vezethet.

Az állandó ingadozás megterheli a szervezetedet, ha pedig a túlsúlytól koplalással próbálsz jó a glükóz a fogyáshoz, csak tovább rontasz a helyzeteden. Ezek nélkül nem indul be a fogyás! Hogy a glükózdiéta igazán hatékony legyen, egészítsd ki rendszeres mozgással.

Jó szobakerékpár 50.000 FT ALATT! Vital-Force Pure Black

Azokon a napokon, amikor edzeni fogsz, valamivel megnövelheted a bevitt szénhidrátmennyiségét, a mozgás után pedig vacsorára fehérjét fogyassz, ezzel ugyanis meggyorsítod a zsír elégetését és az izmok működését. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék áfonya, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy alma.

Emelkedő vércukorszint evés nélkül – mi lehet a háttérben?

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre fokhagymás zöldsaláta. Uzsonna: egy kis poharas joghurt.

Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta. Lefekvés előtt: 5 dkg sajt. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: két korpás keksz. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.

És a zsírraktározás? Ez befolyásolható folyamat? Ismerős kérdések? A válaszok pedig… Nos, a válaszok valóban a fogyásod kulcsát jelenthetik!

Uzsonna: két répa. Lefekvés előtt: egy kis poharas joghurt.

A villámdiétákat nem a cukorbetegeknek találták ki!

Tízórai: fél grépfrút. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy közepes méretű főtt krumpli.

Uzsonna: egy marék dió.