Kihívásokkal jár a napi fogyás

kihívásokkal jár a napi fogyás

Az internet évek óta tele van különböző, harminc vagy akárhány napos kihívásokkal, melyeket sokan annak reményében próbálnak ki, hogy ennyi idő alatt látványos változást érhetnek el.

A Zengő és az erdő – Interaktív erdészeti túra a Mecsekerdő Zrt.-nél - 234. - 2018.09.29-i adás

Ez azonban nagyon gyakran nem fedi a valóságot. Elmondjuk, miért vezetnek általában kudarchoz, csalódáshoz a kihívások, így eldöntheted, neked megéri-e belevágni egy ilyen kísérletbe.

A gyors és könnyű fogyás ígérete, és ami mögötte van

Mi a baj a fitneszkihívásokkal? A fitneszkihívások általában naponta csak egy kis erőfeszítést igényelnek, például egy fél óra tornát, vagy azt, hogy minden reggel turmixszal indítsd a napodat.

Ez mind csupa szuper, apró szokás, azonban az ilyenek az egészséges életmódnak csak egy-egy apró részét teszik ki. Ugyan ez segíthet egy-két kilótól megszabadulni, de, ha csúcsformába szeretnéd hozni magad, akkor nem elég, ilyenkor ugyanis az étkezésre és a mozgásra is egyszerre kellene nagyon alaposan odafigyelni.

Erre kevés kihívás tér csak ki, sőt, legtöbbjük csak a mozgásra vagy csak az étkezésre fókuszál.

kihívásokkal jár a napi fogyás

A fitneszkihívások egyoldalúsága mellett nagy problémájuk, hogy egyáltalán nem személyre szabott tervekről van szó. Amikor egy hónap alatt harminc másodperc plankolásról odáig kellene eljutni, hogy az utolsó napon már négy vlcc zsírvesztés tartsd magad, egyáltalán nem biztos, hogy mindenki azonos szintről kihívásokkal jár a napi fogyás, és egyforma ütemben képes haladni.

Ugyanígy problémás, ha egy challenge lapos hasat ígér a harmincadik nap végére.

A kivonatot eddig még nem vizsgálták. Koffein hatásait lásd fentebb. Zöld tea kivonat Csökkenti a zsír felszívódását. Kismértékű fogyást eredményezhet.

Ilyenkor azonban nagyon nem mindegy, hogy ezt egy-két plusz kiló vagy 15 kilós súlyfelesleg leadásával tudja-e valaki elérni. Egy hónap alatt még nagy túlsúlyból sem érdemes öt kilónál több zsírt leadnihiszen ez könnyen visszahízáshoz vezethet.

A bikiniszezon és a gyors fogyás kihívásai

Ennél többet egy kihívástól sem érdemes várni. Ami az izomépítést illeti, egy ennél is lassabb folyamatról van szó, így harminc nap alatt napi fél óra ráfordítással senkinek sem lesz a nulláról indulva kockás hasa.

kihívásokkal jár a napi fogyás

Gyakori probléma, hogy a kihívások csak néhány gyakorlatot tartalmaznak, vagy kifejezetten egy-egy izomcsoportot vesznek célba, melyet utána kíméletlenül, akár pihenőnapok nélkül túlhajtanak. Ez nem vezet jobb kihívásokkal jár a napi fogyás, ugyanis elmarad a regenerálódás számára szükséges idő, mely alatt a torna nyújtotta ingerre az izmok építésével reagálni tudna a test. Az igazán hatékony edzéstervek ehelyett néhány naponta különböző izomcsoportokat dolgoztatnak meg, így nemcsak pihenni és újjáépülni van ideje a szervezetnek, de folyamatosan zajlik is az utóégés, ami megnövelt kalóriafelhasználást és pörgő anyagcserét eredményez.

A harminc napos kihívások túlzott hajtása ráadásul sokszor kimerültséget, frusztrációt eredményez, főleg, ha valaki nem úgy fejlődik, mint ahogy azt a challenge előírná. Ilyenkor következik, hogy a fogyni vágyó már előre várja, hogy végre abbahagyhassa a kihívást, és a harminc nap leteltével visszatérhessen addigi megszokott életmódjához.

kihívásokkal jár a napi fogyás

Ebből adódik, hogy a kihívások nem támogatják jól a tartós fogyást és az egészséges változásokat, éppen ezért a legtöbbször visszahízás követi őket.

További a témáról