Mary j blige fogyni

Étkezzen úgy, mint egy sztár! Lassan, fokozatosan Ezt az elvet vallja Ariane Resnick táplálkozási tanácsadó, aki többek között gwyneth Paltrow és volt férje, Chris Martin táplálkozását is szemmel tartja.

Ha például szeretnénk leszokni a cukorról, de anélkül képtelenek vagyunk meginni a kávét, fokozatosan hagyjuk el. Első héten a kettő helyett csak egykanálnyival ízesítsük italunkat, majd el is hagyhatjuk teljesen.

Ne azonnal próbáljunk minden egészségtelen dolgot kiszorítani az életünkből — ennek könnyen sóvárgás, majd a diéta megszegése lehet a vége. Vásároljunk és csomagoljunk el minél több zöldséget, gyümölcsöt!

Blige séfjeként is dolgozott. És otthon is tartsunk minél többet e rostokban gazdag élelmiszerekből: gazdagítsuk, például, a reggeli omlettet friss spenóttal, paradicsommal, paprikával.

Étkezzen úgy, mint egy sztár!

Ha pedig saját magunk által készített ebédet viszünk mary j blige fogyni irodába, a gyorséttermek bűvöletétől is könnyen szabadulhatunk. Arról nem is beszélve: biztosak lehetünk abban, hogy csak egészséges összetevőkből áll a menünk.

A fehérje és a lassan felszívódó szénhidrát biztos kombójára esküszik Ellen Degeneres és Portia de Rossie séfje, David Silberkleit. Éjszakára a hűtőbe teszem, reggelre tökéletesen összeáll az íze. Így egyszerre fogyaszthatunk reggelire lassan felszívódó szénhidrátot — aminek köszönhetően később leszünk éhesek —, fehérjét és sok-sok rostot.

Jöhetnek a fűszerek! A legunalmasabb, legíztelenebb ételeket is feldobja egy-egy jól választott fűszer. Otthon is elkészíthetjük: kömény, fokhagyma, póréhagyma, mustármag, curry, bors, ízlés szerint kevés karcsúsító naplóm csilipaprika felhasználásával.

Nagyszerű ízt ad a tenger gyümölcseinek, halaknak, zöldségeknek, de akár még a neutrális ízvilágú leveseknek is. Ne féljünk a zsírtól! Ezek is érdekelhetnek.