Mit égethet a hasi zsír

mit égethet a hasi zsír

Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől:

Koronavírus: alig pár hét után újrafertőzhet A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint mit égethet a hasi zsír hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri zsír és a 400m és zsírvesztés. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket.

A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot.

mit égethet a hasi zsír

Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen. Az mit égethet a hasi zsír szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is.

  • Fogyás harmadik gyermek után
  • Zsírt égethet 3 szokatlan módon, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól
  • Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  • Fogyás céloldal minta

Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket sem. Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el.

A nyolc hónapos kutatás során a tudósok összesentúlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, akiket felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba.

mit égethet a hasi zsír

Az aerob edzés csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett. Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük szer ismételve.

Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr. Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást.

mit égethet a hasi zsír

Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk. Ez ilyen egyszerű. Szervezetünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből.

  • Vajon a szorongás lefogy-e
  • Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt 10 nap alatt? Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt
  • Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
  • Avalon zsírt éget

Így az alacsony intenzitású aerob edzéshez ennek megfelelően nem olyan sok energiára van szükség, tehát kis megterheléssel jár — ez a legnagyobb előnye ennek a mozgásformának. Hátránya viszont, hogy időigényes: minimum 45 perc a javasolt időtartam. A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartoznak.

  1. Hogyan égethet hasi zsírt alvás közben? - Diéta, hogy egy hét alatt elveszítse a hasi zsírt
  2. Hasi zsírégetési tippeket - 6 tipp a zsírégető hatásának javítására

Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől: Magas intenzitású aerob edzés: nagy mennyiségű energiát éget el, viszont nem a zsírsejtekből, hanem az izomszövetek glikogénjéből — ennek lényege, hogy az anyagcsere felgyorsul az edzés alatt.

Ez a mozgásforma nagyon intenzív, és keményebb erőfeszítést jelent, mint az alacsony intenzitású aerob edzés.

mit égethet a hasi zsír

Javasolt időtartama perc, tehát gyorsan elvégezhető. Ebbe a kategóriába tartozik például a sprintfutás, a szobabiciklizés vagy a kick-box.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Ám jó tudni, hogy mind az alacsony, mind a magas intenzitású aerob edzés rövid távú zsírégetést jelent. Ezért érdemes kombinálni erősítő edzéssel, valamint egészséges, jól kialakított étrenddel.

mit égethet a hasi zsír

Forrás: mitsportoljak.

További a témáról