Stanford kutatás fogyás
Mindenki tisztában van vele, hogy a súlyvesztéshez két út vezet: az egyik a fogyókúra, a másik rendszeres mozgás.
Sokan szívesen megúsznák a sportot, stanford kutatás fogyás helyette csak az étrendre koncentrálnának, de vajon így is működőképes lehet a dolog? Amikor elég csak diétáznod Amennyiben valóban jelentős túlsúlytól stanford kutatás fogyás megszabadulnod, úgy kezdetben ajánlott inkább csak diétáznod, és egy ideig hanyagolnod a sportot.
Ennek oka, hogy kilogrammnyi súlyfelesleg komoly terhelést jelent az ízületek számára.
Ha ennyi plusz kilóval elkezdesz például futni, az könnyen vezethet az ízületek kopásához, a szalagok sérüléséhez. Elsősorban az úgynevezett teherviselő ízületekre - mint a térd, a csípő és a gerinc - nézve jelent veszélyt a komoly súlytöbblet.
Az egyetlen olyan sport, mely átmozgatja az egész testet, ám kíméli az ízületeket, az úszás.
Sport és diéta együtt Amennyiben viszont nincs komoly túlsúlyod, úgy érdemes egyszerre kezdened a diétát és a sportot - ezt ajánlják a Stanford Egyetem kutatói is.
Vizsgálataik során kétszáz embert osztottak be négy különböző csoportba.
Az első csoport tagjai egyszerre fogtak diétába és rendszeres mozgásba, a második csoport tagjai először csupán étrendjükön változtattak, majd néhány hónappal később sportolni is elkezdtek. A harmadik csoportba beosztott alanyok fordított sorrendben kezdték a kúrát: vagyis először iktatták be életükbe a mozgást, majd később fogtak diétába.
A negyedik csoport tagjai sem az étrendjükön, sem fizikai aktivitásukon nem változtattak, de olyan stresszkezelési technikákat tanultak, melyek segítségével kiiktathatók azok a szituációk, amikor a feszültség hatására az étkezésbe menekültek. Tavaszi edzés: képeken 7 gyorsan fogyasztó zsírégető sport A leggyorsabb eredmény Azok, akik egyszerre iktatták be életükbe a rendszeres sportot - heti percet szántak a mozgásra - változtattak az étrendjükön - napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, valamint számolták a bevitt a kalóriákat és csökkentették az elfogyasztott telített zsírok stanford kutatás fogyás - többet fogytak, mint a másik három csoport tagjai.