Túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából

túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából

túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából elveszíti a mellkas kövér emberét

Olvass tovább! Sok helytelen gyakorlat és módszer kering manapság az edzőtermekben és az internetnek köszönhetően ezeket egyre gyakrabban láthatjuk is. Pliometrikus gyakorlatok túlsúlyos kezdőknek?

Hogyan válassz fogyókúrát?

Mégis mi a francnak?! A különféle ugrásoknak, szökdeléseknek abszolút helyük van egy edzésprogramban, de a használatuk nem indokolt olyan kezdők esetében, akiknek fő céljuk tetzsírszázalékuk jelentős csökkentése és az általános erőnlétük fejlesztése.

A lehetséges előnyök egyszerűen nem érik meg a kockázatot! Mik azok a pliometrikus gyakorlatok?

túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából próbál fogyni humor

A neuromuszkuláris összekottetéseket ideg-izom és az izmok rugalmasságát edzik, ezáltal fejlesztik az erőt és a gyorsaságot. A célja, hogy az aktív előfeszített helyzetből gyorsabb és erőteljesebb összehúzódásra késztessük az izmokat.

Pliometrikus gyakorlatok túlsúlyos kezdőknek?

Mivel gyors, dinamikus mozdulatokat igényelnek ezért csak megfelelő alapedzettségre építve van értelme alkalmazni ezeket. Ha helytelen testtartással, túlsúllyal, rossz koordinációval történik a munkavégzés nagyon megnő a sérülésveszély!

Csak képzeld bele magad egy túlsúlyos ember bőrébe, aki ráadásul túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából csak most kezd edzeni ha esetleg te az vagy tudod miről beszélek. Az extra túlsúllyal még nehezebb ugrálni és nagyon kockázatos is az ízületeidnek és szalagjaidnak.

túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából hogyan fogyhatok el a hasi zsírtól

Rossz belegondolni is, de még rosszabb látni, hogy vannak, akik ezt nem veszik figyelembe! Ezek a gyakorlatok látványosak és hatásosak, de nem kezdőknek és főleg nem túlsúlyosaknak valók!

Ha van rajtad jó pár kg felesleg, ami gyenge kondícióval és kellő öntudattal párosul gondolj bele, hogy mi történik amikor fel-le ugrálsz. Igen, pontosan : a rajtad lévő zsír is fel-le fog ugrálni. Ez egy olyan helyzet, amit nem akarsz, mert eléggé elveheti a kedved a további edzésektől. Ráadásul fizikailag is elég destruktív, hiszen, ha nem elég erős az izomzatod könnyen megsérülhetsz.

Fogyás vs. zsírvesztés

Ha a pliometrikus gyakorlatok annyival jobbak lennének a többi gyakorlatnál a zsírégetés szempontjából, biztos lehetsz benne, hogy jó eséllyel végeztetném én is azokat az edzettjeimmel.

De nem azok. A kalóriafelhasználás sem magasabb, mint a többi gyakorlat esetében.

túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából harga susu lmen lefogy

Itt tényleg a pliometrikus gyakorlatokról beszélek és nem arról, amikor valaki fel-le ugráltatja az edzettjét egy step padra, mert azt másképp hívjuk. Összefoglalás A pliometrikus gyakorlatok nagyon jók!

Gyász Fájó szívvel emlékezünk, ID.

Ezt nem is vonom kétségbe, hiszen én is alkalmaztam még atléta koromban! Viszont túlsúlyos kezdők esetében az alkalmazásuk teljesen felesleges és veszélyes is, ezért erőteljesen ajánlom a mellőzésüket az edzések kezdeti szakaszában!

A pliometrikus edzések során nem az a cél, hogy minél jobban kifáradj, hanem, hogy a mozdulatot minél nagyobb erővel és gyorsabb hajtsd végre.

  • Az aerob vagy a súlyzós edzés a hatékonyabb a zsírégetésben?
  • Az aerob vagy a súlyzós edzés a mit kell tennem a zsírégetés érdekében?
  • Célkeresztben: diéta kontra testmozgás!
  • Ha ezt eszed minden reggel erőfeszítések nélkül eltűnik a hasi zsír!

Az ismétléseket alacsonyan kell tartani 10 alatthiszen ezen gyakorlatok célj a robbanékonyság fejlesztése nem pedig az erő- állóképesség fejlesztése.

A step padra percig fel-le ugrálást összekombinálni 30 ismétléses bicepsz gyakorlattal sem pliometrikus edzés, sőt teljesen értelmetlen is!!

Akkor miért csinálják sokan?

túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából fogysz a menstruáció során

Azért, mert tájékozatlanok, nem érdekli őket vagy egész egyszerűen csak rossz edzőt választottak! Ha te is túlsúlyos vagy és kezdőként már ugráltat az "edződ" akkor hagyd ott a francba, mert nem ért ahhoz, túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából csinál! Ne vesztegesd az idődet olyanra, akinek fogalma sincs arról, hogy kell edzeni másokat vagy még rosszabb, hogy nem is érdekli!

túlsúlyos a zsírvesztés szempontjából ugyanúgy segíthet a fogyásban

További a témáról