Típusú g ghrelin fogyás

Hizlaló és hatékony fogyókúrák

Ghrelin: Az "éhség hormon" ismertetése Fordította:Reznák Tamás Forrás: Rudy Mawer: Ghrelin: The "Hunger Hormone" Explained A ghrelin, vagy másként "éhséghormon" bizony nem játszik a kezünkre, amikor le akarnánk fogyni, mert az ő feladata pont az, hogy megőrizzük a súlyunkat, ha mégoly sok is. Hogyan működik ez a hormon és mit tehetünk, hogy mi irányítsuk őt, s ne ő minket?

A fogyás bizony nehéz lehet, de a súlya megőrzése fogyás után még nehezebb. A kutatások típusú g ghrelin fogyás mutatják, hogy a diétázók nagy része teljesen típusú g ghrelin fogyás a leadott súlyát egy éven belül 1.

A súly visszaszerzése részben annak köszönhető, hogy a szervezete étvágya és a testsúly-szabályozó hormonok megpróbálják megtartani és visszaszerezni a zsírt 2345.

A www.zoldhaz.info weboldalon megjelenő teljes tartalom szerzői jogi védelem alatt áll

Ennek a hormonnak a szintje emelkedik a fogyókúra alatt, ami fokozza az éhséget, ezzel megnehezítve a fogyást 9 Az alábbiakban mindent megtudhat erről a hormonról, és arról, hogyan tartsa kordában. Mi a Ghrelin? A ghrelin a bélben termelődő hormont. Ezt gyakran nevezik éhség hormonnak, de néha lenomorelinnek is hívják.

Keresés űrlap

Ez a véráramon keresztül típusú g ghrelin fogyás az agyba, s hatására az agy éhségérzetet kelt és ennivaló keresésére késztet. A ghrelin fő funkciója, hogy növelje az étvágyat.

Ennek hatására az ember többet eszik, több kalóriát visz be és tárol el zsírban 7 A grafikon azt mutatja, hogy az egerekbe befecskendezett hormon gyors súlygyarapodást idézett elő Ez a hormon a gyomorban termelődik és akkor választódik ki, amikor a gyomor üres.

Belép a véráramba, és befolyásolja az agy hipotalamusznak nevezett részét, amely szabályozza a hormonokat és az étvágyat 11 Minél magasabb a szintje, annál nagyobb az éhség, minél alacsonyabb, annál kevésbé érezzük magunkat éhesnek, így könnyebb kevesebbet enni.

Szóval, hogyha fogyni akar, a ghrelin szint csökkentése előnyös lehet. A ghrelin talán úgy hangozhat, mint egy szörnyű, a fogyást akadályozó hormon. Bárhogy is, a múltban szerepet játszott a túlélésben, mivel segítette az embereket az egészséges testzsírjuk fenntartásában.

Manapság, ha koplalunk, vagy küzdünk a hízás ellena magasabb ghrelin szint elősegíti, hogy több ételt és kalóriát fogyasszunk naponta. Lényeg: A g hrelin egy hormon, ami jeleket küld az agyba, hogy éhséget érezzünk.

Kulcsszerepet játszik a kalóriabevitel szabályozásban és a test zsírszintjében. Mi okozza a Ghrelin szintjének növekedését? A ghrelin szintje általában étkezések előtt növekszik, amikor a gyomor üres.

Miután pedig a gyomor megtelt, szintje csökkenni kezd Bár feltételezhetnénk, hogy az elhízott emberek ghrelin szintje magasabb, lehet, hogy csak érzékenyebbek a hormon hatásaira. Valóban, néhány kutatás azt mutatja, hogy ennek a hormonnak a szintje ténylegesen alacsonyabb bennük, mint a sovány emberekben 1516 Más kutatások azt sugallják, hogy az elhízott embereknek típusú g ghrelin fogyás aktív ghrelin receptora van, amit GHS-R - nek neveznek, ami megnövekedett kalóriabevitelhez vezet.

Mégis függetlenül attól, hogy mennyi a testzsír, a ghrelin szint emelkedik és éhséget okoz, amikor fogyókúrázni kezdünk.

Ez a test természetes válasza, ami megpróbál megvédeni az éhezéstől. Az anyagcsere is jelentősen csökkenkülönösen akkor, mikor hosszú ideig korlátozzuk a kalóriabevitelt 18 Érthető okokból, ezek miatt sokkal nehezebbé válik a fogyás és a kitartás.

A hormonok és az anyagcsere megpróbálja visszaszerezni az elvesztett súlyt. Lényeg: A g hrelin szint emelkedik a diéta alatt, növekedik az éhség, és nehezebbé válik a fogyás. Hogyan változik a szintje a fogyókúra alatt?

Gondoskodjon kisbabája egészségéről!

A diéta kezdetétől számítva egy napon belül a ghrelin szintje elkezd növekedni. Ez a változás folytatódik a hét során. Ezek a tendenciák azt mutatják, hogy minél hosszabb ideig tart a fogyókúra — és minél több zsírt és izmot veszítünk — annál magasabb lesz a hormonszint.

Ez éhesebbé tesz, emiatt sokkal nehezebbé válik az új súly megőrzése. Lényeg: A g hrelin szint jelentősen megnő fogyókúra alatt.

Alvással az elhízás ellen

Minél hosszabb a diéta, annál magasabbra nő. Hogyan csökkentse a Ghrelint és az éhséget? A ghrelin olyan hormonnak tűnik, melyet nem lehet közvetlenül szabályozni gyógyszerekkel, diétákkal vagy étrend-kiegészítőkkel.

Van azonban pár dolog, amivel segíthetjük fenntartani a normális szintet: Kerülje az extrém testsúlyokat: Az elhízás és az anorexia megváltoztatja a ghrelin szintjét 23 Ellenőrizze a kalóriabevitelt: A magas zsír- és magas szénhidráttartalmú ételek csökkentik a szintet.

Ebből adódóan a teljes kalória többet számítmint a diétája összetétele Ügyeljen az alvásra: A rossz alvás növeli a szintet, és összefüggésbe hozták a fokozott éhséggel és a súlygyarapodással 26 Növelje izomtömegét: Nagyobb mennyiségű zsírmentes testtömeghez, vagy izomhoz alacsonyabb szint társul 2829 Egyen több fehérjét: A magas-fehérjetartalmú étrend növeli a telítettség érzést, és csökkenti az éhséget, emellett csökkenti a ghrelin szintet is Tartson fent egy állandó testsúlyt: A drasztikus súlyváltozások és a jojó diéták megzavarják a kulcsfontosságú hormonokat, köztük a ghrelint típusú g ghrelin fogyás Változtatgassa a kalóriabevitelt : A magasabb kalória bevitelű idő szakok csökkentik az éhség típusú g ghrelin fogyás t, és növelik a leptint.

A lényeg: Az állandó súly megőrzésea hosszú ideig tartó diéták elkerülése, a több fehérje fogyasztása és a több alvás segíthet optimalizálni a ghrelin szintet.

Végszó A ghrelin egy nagyon fontos éhség hormon.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Fontos szerepet játszik az éhségben, az étvágyban és a táplálkozásban. Emiatt nagy hatással van a sikeres súlyleadásban és súlymegőrzésben. Egy fenntartható és élvezetes étrenddel elkerülheti a jojó effektust, ami nagy súlyváltozásokat eredményez, és negatívan hat a hormonokra.