Trükkök a gyors zsírégetéshez

trükkök a gyors zsírégetéshez

By: Linda Zelenij Amikor elkezdünk rendszeresen sportolni és figyelni az étkezésünkre, lényegében azonnal szeretnénk látni - de legalábbis érezni - az eredményt. Persze mindannyian tudjuk, hogy ez nem ilyen egyszerű, hiszen akkor mindenki álomalakkal rendelkezne.

trükkök a gyors zsírégetéshez

No de mi van akkor ha mégse vagyunk türelmesek? Akkor jöhetnek az alábbi trükkök, amikkel hatékonyabbá tehetjük a zsírégetést. Pörgessük fel az edzéseinket! Súlyzós edzés esetén általában azt szokták javasolni, hogy tartsunk az egyes szériák között akár ,5 perces pihenőket is annak érdekében, hogy a pulzus visszaessen nyugodtabb tartományba. Próbáljuk ki, hogy a pihenőidőt a szériák között minimálisra csökkentjük kb.

A klasszikus szériát emeljük meg mondjuk 5-re vagy még többre.

Zsírégető trükkök

Illetve iktassunk be szuper szetteket 2 különböző gyakorlat egymás utántriszetteket 3 különböző gyakorlat egymás után vagy akár köredzést 4 vagy több gyakorlat egymás után. Emeljük meg az ismétlésszámokat. A megszokott es ismétlés helyett végezzünk bátran vagy feladat függvényében akár 50 ismétlést. Emellett pedig igyekezzünk a súlyokat a lehető legmagasabban tartani — a feladat végrehajtása maradjon szabályos, mert egyébként nagyon megnöveljük a sérülésveszélyt.

Felejtsük el a kondigépeket! Felejtsük el az izolált, egy-egy izomcsoportra koncentráló kondigépeket.

Legjobb tippek a zsírégetéshez

Csináljunk inkább szabadsúlyos alapgyakorlatokat mint például a guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, húzódzkodás stb. Amikor nem egy gép által irányított pályán dolgozunk sokkal több izomcsoportunk kapcsolódik be a munkába ezáltal pedig több kalóriát is égetünk el.

Aktív gyaloglás Naponta legalább egyszer érdemes alaposan felpörgetni a vérkeringésedet, így a zsíranyagcserédet is. Ezt legegyszerűbben gyaloglással érheted el.

Ugyanakkor ezeknél a feladatoknál szükséges már némi edzésmúlt vagy akár edző segítsége, hogy megtanuljuk helyesen kivitelezni őket különben nagyon megnő a sérülésveszély és csak többet ártunk magunknak. Klasszikus aerob edzés helyett intervall! Hagyjuk el az unalmas 40, 50 vagy 60 perces monton aerob edzéseket. Inkább pörgessük fel őket.

trükkök a gyors zsírégetéshez

Egy alapos 10 perces bemelegítés után kezdjük el variálni a terhelést. Például futópad esetén lehet játszani a sebességgel, a meredekséggel. Kerékpározás esetén az ellenállás mellett lehet kiállva fogyás budapest ülve tekerős részeket trükkök a gyors zsírégetéshez.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Kísérletezzünk bátran. A nehezebb rész legyen perces a pihenősebb rész meg feleannyi.

10 tipp a zsírégetésre. 8. Nagy adagok, alacsony kalóriatartalommal

Csináljunk belőle minél több kört és utána jöhet a levezetés. Az idő is hamarabb elröppen és zsírégetés szempontjából is sokkal hatékonyabb, mint az egysíkú edzés. Tegyük változatossá az edzéseket! A szervezet nagyon hamar hozzászokik a terheléshez. Így ha nem tesszük változatossá az edzéseinket, akkor még a legbrutálisabb alakformáló terv is elveszíti a hatékonyságát.

Cserélgessük a napok sorrendjét, ne mindig láb edzéssel vagy kar edzéssel kezdjük a hetet. Lepjük meg néha a szervezetünket.

Zsírégető trükkök | 5 tipp a sikerhez

Csináljunk időnként teljes testes, kombinált feladatokat pl. Csak a képzeletünk szabhat határt. Fogyasszunk több fehérjét! Figyeljünk oda a megfelelő fehérje mennyiség fogyasztására, mert - főként így a nyári melegben - hajlamosak vagyunk ezt elhanyagolni.

trükkök a gyors zsírégetéshez

Ugyanis ha plusz izmot építünk — egészséges, normális kereteken belül, megőrizve a nőies formánkat -  megnő az alapanyagcserénk és azonos kalóriabevitel és edzés mellett nagyobb lesz a kalóriadeficit. Vagyis többet fogunk fogyni, zsírt égetni. Aludjunk eleget! Gyakran csak a mozgásról és helyes táplálkozásról gondoskodunk és közben elhanyagoljuk a megfelelő pihenést.

Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök

Ez hatalmas hiba. Először is alvás közben termelődik a növekedési hormon, ami a fejlődésünk egyik alappillére. Másodszor pedig alváshiány következtében és tartós fáradtság mellett jelentősen romlik a szénhidrát anyagcserénk. Ráadásul kimerülten ugye hajlamosak vagyunk éppen szénhidrátból trükkök a gyors zsírégetéshez fogyasztani és ilyenkor lelkierőnk sem igazán van az edzésekhez és a diétánk betartásához.

Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat

Fokozzuk az anyagcserénket! Diéta során anyagcserénk hajlamos lelassulni ez pedig meggátolja a fogyást.

trükkök a gyors zsírégetéshez

Rendszeres mozgás mellet milyen trükköket vethetünk még be? Van pár nagyon egyszerű módszer. Például kiváló hatással lehet ha reggelente éhgyomorra megiszunk egy jó nagy pohár vizet — min dl.

Diéta, tippek, trükkök a gyors és egészséges fogyáshoz! Trükkök a fogyáshoz, gyors xenical adag, mg. A zsírégető tabletták valóban működnek, mi az az eph zsírégető, ami a zsír gyorsabb égését eredményezi. Zsírégetés teljes glikogén-tartalommal olyan gyorsan égő zsír 2 hét alatt, nem álmos diétás tabletták nélkül.

Illetve ha a gyomrunk bírja tehetünk bele egy kis citrom levet is. Ha pedig nagyon elszántak vagyunk egy kanál almaecetet. Emellett napközben igyunk minőségi, szálas zöld teát.

trükkök a gyors zsírégetéshez

Ha tetszett a cikk kérlek oszd meg! Ha érdekel még ilyen tartalom csatlakozz a Facebook csoportomhoz - Öltöző! Cikkem eredetileg megjelent: Diéta és Fitnesz magazin augusztus.

További a témáról