Biztonságos gyors fogyás szoptatás közben

Hatékony a fogyasztóvédelem 41 éves és nem tud lefogyni

Elvihető Anyukád barátai esküszhetnek, hogy a szoptatás segített nekik a csecsemő súlyának csökkentésében anélkül, hogy az étrend vagy a testmozgás rutinja változna. Még mindig várja ezeket a varázslatos eredményeket? Nem csak te. Nem minden nő tapasztal súlycsökkenést a szoptatás során.

Szoptatás alatt tiltott ételek

Valójában néhányan még az elválasztásig is megtarthatják a súlyát - beszéljünk frusztrálóról! Ha más módon keresi a fogyást, akkor valószínűleg felmerült az időszakos böjt ötletével. De vajon ez a népszerű módszer egészséges az Ön és drága kicsi számára?

Itt található többet arról, hogy mit jelent a szakaszos gyors böjt, mit jelent az egészség és a test szempontjából, és hogy biztonságos-e az Ön és a baba számára a szoptatás ideje alatt. Kapcsolódó: A szoptatás nehezített Mi az időszakos böjt? Az időszakos böjt az étkezés egyik módja, ahol egy adott időtartamon belül élelmet fogyaszt.

Fogyni szeretnél, de szoptatás idején nem mersz belevágni? Segítünk szétoszlatni a tévhiteket, és megtanítani, hogyan is működik a fogyókúra a szoptatós kismamáknál. Sokan azért nem vágnak bele az egészséges életmódba, diétába szoptatás idején, mert abban a hitben vannak, hogy ilyenkor nem szabad. De miért etetnéd a gyermekedet ugyanazzal, ami neked sem vált be és meghíztál tőle? Nagyon sok anyát érdekel, hogyan diétázzanak, és mit sportoljanak a szoptatás időszaka alatt.

A böjt megközelítésének különféle módjai vannak. Vannak, akik minden nap esznek, és böjtük nagy részét éjszaka végzik. Például a nap 8 óráját enni lehet, mondjuk 12 órakor. Mások a hét néhány napján rendszeres étkezést választanak, másnap pedig csak meghatározott számú kalóriát fogyasztanak.

A szoptatás segíti a méh összehúzódását

Miért fosztja meg magát? Néhány oka van az embereknek az időszakos böjtre.

Néhány kutatás A környező feltevés azt sugallja, hogy a sejtek ellenállhatnak a betegségnek, ha stresszhelyzetbe kerülnek az étkezésük miatt.

Nem csak ezt, hanem más is tanulmányok mutasd meg azt a böjtöt lehet csökkentheti a test gyulladását, valamint a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterin szintjét.

És természetesen nagyon sok van kutatás környezeti súlycsökkenés közben szakaszosan böjtöl. Az ötlet az, hogy ha nem eszik, a test zsírraktárakba merül az energiaért.

Peak GYM edzőtermek

Bizonyos ideig tartó böjt csökkentheti az általános kalória-fogyasztást, ami súlycsökkenéshez vezethet. Kapcsolódó: A nők időszakos böjtének legjobb típusai A szoptatás idején biztonságos?

Hogyan fogytam 20KG-t 5 HÓNAP ALATT?

Az a gondolat, hogy a nők böjtölés közben böjtölnek, nem teljesen új. Valójában néhány nő a muszlim ünnep, a Ramadan részeként böjtöl. Ez azt jelenti, hogy hajnaltól napnyugtáig közel egy hónapon keresztül nem fogyasztanak ételt.

Néhány nő megkérdezett erről a gyakorlatról, hogy tejkészletük alacsonyabb volt a böjt biztonságos gyors fogyás szoptatás közben. Miért történhet ez?

Fogyás szoptatás idején

Nos, más kutatások azt sugallják, hogy a nők nem fogyasztanak megfelelő mennyiségű makro- és mikrotápanyagot a tejtermelés támogatására. A biztonságos gyors fogyás szoptatás közben arra a következtetésre jutottak, hogy a szoptató nőknek, akik általában a Ramadán ideje alatt böjtölnek, figyelembe kell venniük, hogy ne böjtöljenek, mivel ezek gyakorlatilag mentesek a gyakorlatból.

A szoptatás táplálkozására vonatkozó hagyományos tanácsok kifejtik, hogy a nőknek naponta további — kalóriára van szükségük a tejtermelés támogatásához.

Ezen túlmenően fontos különféle ételeket fogyasztani, különös tekintettel azokra az ételekre, amelyek szilárd mennyiségű fehérjét, vasat és kalciumot tartalmaznak. Ha elegendő tápanyagot fogyaszt - és elegendő mennyiségű megfelelő ételt - biztosítja, hogy egészséges maradjon, és hogy a tej elegendő mennyiségben tartalmaz ahhoz, amit a babának meg kell virágznia.

Szintén érdemes megjegyezni: Napi folyadékunk nagy része az étkezésből származik.

Egészséges Bevásárlás - Életmódváltás, Diéta a 100 legjobb fogyási tipp

Ha a böjt csökkenti a folyadékbevitelt, az szintén hogyan lehet gyorsan lefogyni 49 évesen a készletet.

Sajnos nincs olyan tanulmány, amelyet a szakaszos éhgyomri és szoptató nőkről találnánk pusztán fogyás miatt. A legtöbb, amit egy gyors internetes keresés során felfedez, anekdotikus. És minden pozitív történetnél, amelyet hallasz, valószínűleg sok más különféle tapasztalat is megtalálható.

Más szavakkal: erről beszélnie kell orvosával. Végül is nem okoz kárt, de nem érheti meg a lehetséges kockázatokat, például a tejellátás elvesztését.

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Sok kismama tart attól, hogy a terhesség során felszaladt plusz kilók a szülés után is gyarapodni fognak. Jó hírünk van a számukra: a szoptatásnak kalóriaégető hatása van, tehát külön erőfeszítés nélkül is fogyaszthat. A legtöbb nő már a várandósság alatt egy kicsivel több súlyt szed fel, mint szeretne. Hogy mennyi a terhességi hízás normális mértékeaz egyénileg változó, de azért néhány alapelv mindenkire érvényes.

Biztonságos a baba számára? A jelenlegi kutatások szerint a böjt nem feltétlenül befolyásolja az anyatej makroelemeit. Azokban a nőkben, akik böjtölnek a ramadánért, egy tanulmány megmutatta, hogy a tejtermelés változatlan maradt a böjt előtt és alatt. Megváltozott azonban a laktóz, kálium és a tej általános tápanyag-tartalma.