Fogyókúra iii
Szobai gyakorlatok Azzal érdemes tisztában lenni, hogy ha a hasad a problémás rész, nem elég csak hasizomgyakorlatokat csinálni, mert az ugyan jó és erősít, de nem elég a megfelelő zsírégetésre.
Több féle gyakorlatot kell végezned, hogy minden izomcsoportot megmozgass. Ide is érvényes, hogy nem elég csak úgy tornázni, fogyókúra iii ki magad! A gyakorlatoknál nem kell semmilyen bonyolult dologra gondolnod, emlékezz vissza a tornaórákon végzett mozgássorokra és minden rendben lesz.
Érdemes több sorozatban végezni a gyakorlatokat, egyben váltogatva is egymást. Formázd a feneked székkel A legjobb általam ismert fenékgyakorlathoz csak egy egyszerű székre van szükség.
Feküdj le a szék elé, tedd fel rá a lábad, a két kezeddel fogd meg a szék egy-egy lábát. Az egyik lábad nyújtsd fel magasra, a másikkal meg told fel magad, aztán válts lábat.
Meglátod, ha elég sokáig és intenzíven csinálod álomi feneked lesz: Időbeosztás Az időbeosztást próbáld úgy megtervezni, hogy azt be is tudd tartani.
Ha hetente csak 1 vagy 2 alkalommal sikerül, akkor legyen annyi, de akkor azt tartsd is be!!