Fogyni bármely életkorban, Fogyás hasról és combról

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Élni tudni kell

Fogyás 40 felett? Aki már 40 éves kor körül van, nagyon jól tudja, hogy még fiatal.

egyszerű módja annak, hogy elveszítse a bum zsír

Ennek ellenére a kilók valahogy nehezebben mennek le, mint korábban. Ennek oka, hogy a szervezet alapanyagcsere folyamatai lelassulnak.

Ez a folyamat valójában már 30 éves kor körül elkezdődik, de van, aki csak körül veszi észre, fogyni bármely életkorban nagyon egyéni.

Hirdetés Az eredmények egy olyan felmérésből származnak, ami élethosszig figyelemmel kíséri az márciusában született brit férfiak és nők egy csoportjának testsúlyváltozását, valamint szív- és érrendszeri kockázati tényezőit. Ebből bebizonyosodott, hogy az illető minél tovább élt zsírfelesleggel, annál nagyobb lett nála a későbbi szív- és érrendszeri kockázat — ami elsősorban az érfalak megvastagodásában, a szisztolés vérnyomásérték fogyni bármely életkorban, valamint a cukorbetegség veszélyének növekedésében nyilvánult meg. A felmérés elsőként mutat rá, hogy azok a felnőttek, akik egy BMI-kategóriányit estek vissza a fogyás miatt — tehát elhízottból túlsúlyossá, vagy túlsúlyosból normális súlyúvá váltak — az életük bármely szakaszában, még visszahízás esetén is csökkentették a szív- és érrendszeri panaszok előfordulását. A résztvevőket normális súlyú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolták gyermekkorban, majd 36, 43, 53 és esztendősen. A szív- és érrendszeri állapotot a nyaki ütőér falának vastagságával cIMT azonosították, amivel felmérhető az problémák kockázata.

Mégis mi lehet a megoldás, ha 40 felett szeretnénk fogyni? Az alapanyagcsere lassulása bármely életkorban bekövetkezhet, hiszen az a szervezet eszköze arra, hogy raktározásra váltson vagy fordítva. Az alapanyagcsere nem keverendő össze az emésztéssel, bár az emésztőfolyamatok sebessége is függ, a bélsejtek és emésztőenzim termelő sejtek energetikai működésétől.

Vagyis a lassú emésztés nem feltétlenül jelent lassú anyagcserét is, ellenben a meglassult anyagcsere az emésztési és felszívódási folyamatokat lassíthatja. Akkor mi is az az alapanyagcsere?

Az alapanyagcsere az a mérőszám, ami megmutatja, hogy mennyi energiát égetünk el, ha nem csinálunk semmit.

Olajos magvak - fogyni vágyóknak is! alvarez fogyás

A helyzet az, hogy ellentétben például az autókkal, az a szerencsésebb, aki többet fogyaszt. Egy rosszabb kocsi ugyanolyan teljesítmény esetén lehet, hogy litert fogyaszt km-en, még egy jobb litert.

ross gardner fogyás

Ha autóról van szó, annak örülünk, ha kevesebb a fogyasztás. Az embereknél pont fordítva van. Mindannyian ismerünk olyanokat, akik bármennyit esznek, nem híznak. Sokan ilyenek is voltak fiatalabban, aztán valahogy ez megváltozott.

Bejegyzés navigáció

Sőt a legtöbb gyereknek a mai napig így kellene működni, de annyi megszorítás és annyi fogyni bármely életkorban éri a szervezetüket, hogy sokszor, már gyermekkorban sem ez a helyzet.

Ha Ön észrevette, hogy már nehezebb egy fogyókúra, akkor már volt tapasztalata ezzel kapcsolatban. Nah ez lehet a legnagyobb probléma. Minden megszorítás, minden megszorító fizikai terhelés lassítja az anyagcserét, annak érdekében, hogy ha újra bőségbe kerül a szervezet, képes legyen újraépülni és raktározni.

Mi történik, ha diéta mellett megy az edzés is?

Vagyis a megszorító étkezések, mindenféle fogyókúrák mind-mind az anyagcsere lassításának irányába hatnak. Hogyan gyorsítható az anyagcsere? Először is el kell hitetni a szervezettel, hogy nincs éhínség. Vagyis low carb, atkins, kalóriaszámlálás stb. Persze lehet kevesebb energiát bevinni, mint amit a lassú anyagcsere eléget, és fogyni is lehet tőle, de az anyagcserét ez nem gyorsítja, így könnyen a jojó csapdájába eshetünk.

Kapcsolódó cikkek

Fogyás sanyargatás nélkül Az első lépés tehát, hogy megfelelő, teljes értékű táplálkozást folytatunk. Minden étkezésnek kell tartalmaznia, fehérjét, zsiradékot és komplex szénhidrátokat, csak az arányokon kell finomítani.

betegnek látszom, amikor lefogyok

Az arányok az egyéni anyagcseretípusoktól függhetnek ugyanúgy, ahogy a javasolt étkezések száma is. Ha sikerült az anyagcserét gyorsítani, akkor lehet csökkenti a porciók méretét, persze csak finoman és fogyni bármely életkorban ésszel és nem elhanyagolva a fenti alapelveket. Az anyagcsere gyorsításának a másik eszköze a sport. Itt azonban nem a napi rendszerességű, zsírégető, lassú, hosszú futás vagy szobabiciklizés lesz az üdvözítő.

Naponta háromszor, szigorúan étkezés előtt fél órával veszünk be egy ilyen tablettát. Diétás ételek fogyáshoz — az elkészítés és az összetétel általános elvei.

Inkább a naponta végzett rövid, de nagyon intenzív anaerom edzéseket kell előtérbe helyezni. Ráadásul nem is lehet kifogás, naponta perc mindenkinek belefér. Ez lehet például fél perc nagyon intenzív testmozgás, majd perc pihenő, majd ez szer megismételve. Ezt lehet guggolással, szobabiciklivel, felülés és fekvőtámasz kombinációjával is végezni.

nem elég alvás fogyás

A lényeg, hogy minél több izom, de főként a nagy izmok legyenek intenzíven megmozgatva. Ha ezeket az elveket betartjuk, akkor elég hamar visszanyerhetjük fiatalabb kori energiánkat és talán egy fogyókúra is hatékonyabb lesz. Bár a fentiek elolvasása után, arra már klasszikus formában nem is lesz szükség. Gulyás Tamás.

TI KÉRDEZTÉTEK: PART 1. - SÚLYMEGTARTÁS, EDZÉS STB...

További a témáról