Mérföldes zsírvesztés, Gyorsdiéta

mérföldes zsírvesztés
Stagnáló zsírbontás - ezeket próbáltad már?

Obi-val szétdarabolja: az Ultimate 4 perces zsírvesztés edzés Obi Obadike Ki élvezi az órákat és órákat, hogy hosszú edzést végezzen az edzőteremben? Mi van, ha elmondanám, hogy mindössze négy perc alatt egy gyilkos nagy intenzitású kardio-edzést lehet elérni, és ha végeztél, úgy éreznéd magad, mintha harisnya fogyás órát képeznél?

Minél több kardió a zsírvesztéshez? Egészen normális vegetáriánus ételt fogyasztok.

Nos, mérföldes zsírvesztés intenzív kardio-edzést úgy hívom, hogy Tabata, és mindössze négy perc alatt megtehető. A Tabata az egyik legnépszerűbb és beszéltebb formája a nagy intenzitású intervallum képzésnek HIIT jelenleg a világon.

Négy perces közelebb mérföldes zsírvesztés.

Szerencsére tanulhatunk a sikeres testépítőktől és versenyzőktől. Búcsú az úszógumitól Diéta és Fitnesz A nagy intenzitású intervallum edzés HIIT valóban rengeteg zsírt mobilizál, ami azt jelenti, hogy a zsírraktárakból a véráramba hogyan veszít minden zsírt. Ezzel még csak fél munkát végeztünk, mert arról is gondoskodnunk kell, hogy hova érkezik meg.

A Tabata-t japán tudós Izumi Tabata és munkatársai alapították, akik tanulmányt végeztek a mérsékelt és nagy intenzitású képzések összehasonlításával. A vizsgálathoz a sportolók első csoportja egy hétig, hetente öt napon át mérsékelt intenzitású képzésben részesült, hat hétig. A sportolók második csoportja nagy intenzitású képzésben részesült négy percig, heti négy napig hat hétig.

  1. Hogyan kell fogyni 1 den Stagnáló zsírbontás - ezeket próbáltad már?
  2. Eco slim cijena
  3. Ügyfél sikertörténet Beth kétségbeesetten akart javítani egészségét, ezért felvette a legjobb edzőt, akit ismerte - unokahúga.
  4. Best fogyis images in | Egészség, Egészséges életmód, Fogyókúra Fogyás szeszélyes al
  5. Fogyni kell a hasamon
  6. Mindent arról, mi is az a vízből fogyás, Hogyan veszít minden zsírt

Négy percük mindössze 20 másodpercnyi intenzív edzésből állt százalékos intenzitásmajd 10 másodperces pihenés, majd 20 másodperc intenzív edzés után, és így tovább, amíg a négy perc nem volt.

Az eredmények? Eközben a második csoport VO2 max -ja 15 százalékkal nőtt, és ananerob rendszerük 28 százalékkal nőtt.

15 napos kihívás a fogyáshoz

A Tabata javítja a sportos teljesítményt és a glükóz anyagcserét, és kiváló katalizátorként működik a zsírégetésben. A testmozgás utáni oxigénfogyasztás EPOC hatása a Tabatára közvetlenül az edzés után következik be, így kalóriát éget. A Tabata egyáltalán nem könnyű, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy mindössze négy perc alatt behatoljon a testébe.

sarah fogyás átalakulása

Ez a tökéletes edzés, ha nincs sok ideje, és ez egy nagy edzés akkor is, ha te csinál van ideje. Hihetetlen mennyiségű kalóriát éget el, és teljes testű aerobikhoz jut és anaerob edzés.

zsírvesztés útmutató

Itt van egy gyilkos négy perces Tabata edzés, amit időről időre megpróbálok kipróbálni. Azt tanácsolom, hogy ezt az edzést hetente kétszer, hétfőn, szerdán vagy szerdán mérföldes zsírvesztés pénteken végezze el. Kérjük, ne feledje, hogy a 20 másodpercet intenzitással kell elvégezni, hogy igazán érezhesse ezt a négy perces Tabata edzést.

Folytatás Ezt a négy perces edzésprogramot csak egyszer végezheti el, vagy ugyanazon a napon kétszer is megteheti. Ha valóban egy őrült teljes testet szeretne, akkor ugyanazon a napon háromszor is megteheti.

a tulsi jó fogyókúrás

Ezt személyesen tettem; az első négy perc után pár percet pihenek, majd újra elindulok.

További a témáról