Súlycsökkenés trambulinnal,

súlycsökkenés trambulinnal

Így szabadulj meg pocakodtól egy trambulinnal Ha te is ilyen cipőben jársz, súlycsökkenés trambulinnal talán épp itt az ideje, hogy egy trambulint is beiktass edzéseidbe!

További cikkeink a témában

Sokan csak gyerekes szórakozásnak tekintik, súlycsökkenés trambulinnal a tervszerű és megfelelően végzett trambulinos ugrálás nagyon is hatékony gyakorlatokat kínál azok számára, akik erősebb izmokra, jobb egyensúlyra és kisebb súlycsökkenés trambulinnal vágynak. Milyen előnyei vannak a trambulinos edzéseknek? A fogyás trambulinnal nem csak szórakoztató, hanem egészséges is.

súlycsökkenés trambulinnal

Az American Council on Exercise szerint a nők percenként 9, míg a férfiak 12 kalóriától szabadulhatnak meg egy kellően intenzív trambulinos edzés során.

Energiakifejtésed persze több szemponttól is függ majd, úgymint testsúlyodtól, pihenés közbeni anyagcserédtől, illetve az edzés intenzitásától és időtartamától is.

Fitness és szórakozás egyben: így segít a trambulin a fogyásban!

A trambulinos edzések felpörgetik a pulzusodat és fokozzák szervezeted oxigénfelvételét is, ami gyorsabb anyagcseréhez vezet. Ha mindez nem lenne elég, a trambulinozás nem csak zsírégető hatású, hanem javítja az állóképességet és erősíti az ízületeket is.

súlycsökkenés trambulinnal

Egy, a Journal súlycsökkenés trambulinnal Physical Therapy Science című tudományos lapban megjelent tanulmány szerint a módosított trambulinos edzések javíthatják a testtartást és az egyensúlyt egy agyvérzést követően. Mivel ezek a gyakorlatok folyamatosan ismétlődő izom-összehúzódásokból állnak, általánosságban erősítik a testet.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Más kutatások szerint javíthatják még a testösszetételt, a lipidháztartást, a vérnyomást és a glükóz anyagcserét is, különösen a túlsúlyos személyeknél. Milyen trambulint válasszak?

súlycsökkenés trambulinnal

Fontos, hogy a megfelelő trambulint válaszd saját céljaidhoz. A túlságosan kisméretű trambulinokon például nem fogsz tudni minden összetettebb gyakorlatot elvégezni, ráadásul könnyebben is sérülhetsz le velük edzés közben.

A nyirokrendszer, a lép és az immunvédelem

Ha szeretnéd leégetni magadról felesleges zsírtartalékaidat, akkor ahhoz nem elég csak ugrándoznod. Trambulinos edzéstervedbe a fekvőtámaszokat, a guggolásokat és más pliometrikus gyakorlatokat is fel kell majd venned.

A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is!

Ezek a mozgások erősítenek és javítják állóképességedet is. Továbbá mivel több izmot is megmozgatnak, fokozzák anyagcserédet, ami segít a fogyásban. Keress tehát egy olyan trambulint, amivel biztonságosan elvégezheted ezeket a gyakorlatokat.

  • Trambulinozástól lehet fogyni, vagy formálódni?
  • Dmx fogyás

Ügyelj rá, hogy a kinézett modell biztosan elbírja testsúlyodat — készülnek kifejezetten súlyosabb használók számára is! Webáruházunkban például számos, kg teherbírású trambulint is találsz, ezek biztosan kibírják még a legkeményebb edzéseket is!

  • Csodafegyver a megrögzött lustáknak - Feszülős
  • Testzsírégetési mód

Ügyelj arra is, hogy beférjen arra a helyre, ahol használni szeretnéd, de ne válassz túl kicsit sem a fent említett okokból! Amennyiben súlycsökkenés trambulinnal kerted, úgy mindenképp a kültéri óriástrambulinokat ajánljuk, amiket megtekinthetsz IDE kattintva. Ha nincs lehetőséged ilyen nagyméretű trambulinon edzeni, a szobai minitrambulinok is jó megoldást nyújthatnak - bár tény, hogy a fekvőtámaszos gyakorlatokra ez a méret nem elegendő.

Hogyan kell trambulinnal edzeni? Minden edzésformára jellemző, hogy ha túl sokáig csinálod ugyan azokat a gyakorlatokat, akkor egyrészt idővel megunod majd őket, másrészt tested is hozzájuk szokik, így egyre kevésbé lesznek hatásosak céljaid elérésében.

További ajánlott fórumok:

A megoldás: tedd változatosabbá edzéseidet! Időnként adj hozzá új gyakorlatokat is rutinjaidhoz.

súlycsökkenés trambulinnal

Eleinte például végezz oldalra ugrásokat, terpeszugrásokat és csípőfordító ugrásokat is. Tanuld meg megfelelő testtartással csinálni ezeket, majd egy-két héten belül tanulj be egy új gyakorlatot is, amit hozzáadhatsz rutinodhoz. Idővel így lesz miből válogatnod, és tested nehezebben szokik majd hozzá változatos edzéseidhez.

súlycsökkenés trambulinnal

Persze nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy egy trambulinos vagy bármilyen edzésterv nem helyettesítheti az egészséges étkezést. Amellett, hogy rendszeresen végzed trambulinos fogyasztó gyakorlataidat, ügyelned kell arra is, hogy megfelelően táplálkozz!

További a témáról