Terhesség alatt lehetséges a zsírvesztés. Diéta kismamáknak - Gyerek | Femina
Hogyan sportoljunk a várandósság alatt? Sobel Gábor.
Írta: Váczy Anikó Jó, ha a magzat szinte csak zsírhoz jut? A ketogén diéta immár vitathatatlanul legnépszerűbb fogyókúrája, szinte mindenki szénhidrátszegény, ám zsírban gazdag étrendet követ. De vajon mindenki számára megfelelő ez a diéta? Mi van, ha például babát várunk? A kismamák is nyugodt szívvel ketogénezhetnek?
Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika adjunktusa hangsúlyozza, a sport számos jótékony hatással bír, a többi között csökkenti a terhességi diabétesz, a 2d fogyás vérnyomás és a koraszülés kockázatát, lerövidíti a szülés utáni lábadozási időt, és kisebb eséllyel alakul ki szülés utáni depresszió is. Az aktuális edzéstervet azonban mindig a terhességgel járó anatómiai és élettani változásokhoz kell igazítani.
Diéta és edzés nélkül nem lehet lefogyni. Helyi zsírégetés nincs. Hiába edzel egy adott testrészt, attól még nem tűnik el róla a zsír.
Nemzetközi vizsgálatok azt mutatják, hogy akik rendszeresen mozognak terhesség alatt, jobban bírják a vajúdást, és maga a szülés is könnyebb, a császármetszés aránya kisebb, a szülés terhesség alatt lehetséges a zsírvesztés felépülés pedig gyorsabb — sorolja a rendszeres testmozgás előnyeit Dr.
Sobel Gábor, kiemelve, hogy sokszor problémát jelent a vajúdás alatt, hogy nem megfelelően tud nyomni a kismama. Sporttal azonban meg lehet tanulni a helyes technikát.
Emellett kisebb eséllyel alakul ki gyermekágyi depresszió azoknál a nőknél, akik nem hagytak fel a mozgással. A terhességgel járó anatómiai és élettani változásokat mindenképpen szem előtt kell tartani — emeli ki Dr. Az adjunktus azt javasolja azoknak, akik már korábban is mozogtak, hogy az első időszakban az eddigi teljesítményt legalább 40 százalékra vegyék vissza, a Figyelni kell a pulzusszámot is, ami nem emelkedhet fölé, mert az már veszélyezteti a lepény keringését; a helyes légzés is fontos a lepény és a magzat oxigén ellátottsága miatt — hangsúlyozta az egyetemi adjunktus.
A kismamáknak az edzés során arra is figyelniük kell, hogy ne boruljon fel a hőháztartásuk, nem szabad túl melegen öltözniük, és kerülniük kell az izzadást, vagy a melegben végzett mozgásformákat, pl.
Nyáron érdemes a reggeli vagy az esti órákra időzíteni a mozgást, a kiszáradás elkerülése miatt pedig folyamatosan gondoskodni kell a folyadékpótlásról.
- Zsírégető és állóképességet növelő táplálékkiegészítők hatása a testedre
- Forrás: babaszoba.
- Серанис как-то рассказывала, что крепость расположена среди этих гор.
Az intentizás felmérésére az úgynevezett beszéd tesztet ajánlja Dr. Ez azt jelenti, hogy csak olyan mértékben sportoljon a kismama, amikor még tud beszélni. Azoknak, akik a várandósság alatt szeretnék elkezdeni a mozgást, Dr. Sobel Gábor a csoportos órák látogatását javasolja.
- Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt?
- Biztosra veszem, hogy találkoztál már ezekkel a betűszavakkal.
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az örömteli kilenc hónap alatt többek közt táplálkozásoddal járulhatsz hozzá leginkább születendő gyermeked egészségéhez.
Azoknak, akik bizonytalannak érzik terhesség alatt lehetséges a zsírvesztés, és kevés a tapasztalatuk, érdemes egy személyi edző segítségét kérni. Vannak ugyanis bizonyos gyakorlatok, amiket nem szabad végezni: a második trimeszterben nem lehet 90 fok alá guggolni, kerülni kell a felüléseket is.
A terhesség során egyre nagyobb mértékben termelődik a relaxin nevű hormon, ami az ízületek lazaságáért felelős. Ha túlnyújtunk egy ízületet, akkor nagyobb a sérülés veszélye — figyelmeztet a szakember.
A bemelegítés és az edzés végi levezető, nyújtó gyakorlatok is csökkentik a sérülések kialakulását. Vannak bizonyos kórképek, amelyek esetén nem szabad sportolni — hívja fel a figyelmet Dr.
Sobel Gábor, példaként említve a Szédülés, magzatvízszivárgás, hüvelyi vérzés, mellkasi vagy alsó végtagi fájdalom esetén is érdemes kerülni a mozgást.
Szülés után hat héttel már újra lehet sportolni. Sobel Gábor itt is a fokozatosság elvére figyelmeztet, ami nemcsak a mozgás gyakoriságára, hanem annak hosszára, intenzitására is vonatkozik. Mint mondja, a rendszeres testmozgás nincs hatással sem az anyatej mennyiségére, sem az összetételére.
- Ideális fogyás wausau
- В конце концов цель, к которой они стремились, стала для Алистры очевидной.
- Kayla bbg fogyás
- 10 nap alatt 5 testzsírt veszít
- Gabrielle bernstein fogyás
Fotó: Kovács Attila — Semmelweis Egyetem.
